ACERCA DE MI

Hola. Mi nombre es Sandra, de Madrid. Tengo 42 años y estoy inmersa en el mundo del Desarrollo Personal y Espiritual, desde hace unos años.  

He realizado varios cursos de desarrollo personal

• DPOP (Desarrollo Personal y Orientación Profesional) en CIVSEM (Centro de Investigación en Valores),centrado en el Coaching Ontológico y Social, y en Valores como Respeto, Confianza, Compromiso, Integridad, Coraje y Libertad.
• COACHING SOCIAL. CIVSEM.
• LIDERAZGO DE EXCELENCIA: Possibility, Infinity y SAEL,  en el centro DEVELAND.  POSTGRADO ONLINE: EXPERTO EN COACHING PERSONAL Y PROFESIONAL, en el centro ESNECA BUSINESS SCHOOL.

También quería compartir, mi pasíon por el COACHING,. Yo conocí el Coaching primero para trabajarlo en mí, y después para aplicarlo en los demás, acompañar al otro, en su propio camino de desarrollo y crecimiento personal, orientarlo para que encuentre su Propósito de Vida, mejorar o cambiar algún aspecto a nivel personal o profesional, y convertirse así en la persona que quieren llegar a ser. Tan solo a través de preguntas poderosas, y dinámicas, que hagan cambiar el CHIP, en aquellas personas que quieran dar un giro a su vida. 

Decir que tengo como referencia, a una persona que me ha inspirado mucho a través de sus vídeos, conferencias y su libro,  pues me ha ayudado a darme cuenta que este es mi camino en la vida, y esta persona es la conocida coach Covadonga Pérez Lozana.

Me he animado a crear este BLOG para escribir mis propias reflexiones acerca de temas relacionados con el desarrollo y crecimiento personal y espiritual,  y de este modo acompañar desde la distancia  a todo aquel que quiera seguirme, bien porque lo necesite ahora más que nunca, o bien porque este tema le resuene. 

Os animo a participar a todo aquel que quiera, a través de preguntas que iré lanzando sobre diversos temas, emociones, o cuestiones que vayan surgiendo, o que vosotros querais sugerir, para haceros reflexionar, mirar hacia dentro, y conoceros un poco mejor. 

Espero acompañaros en vuestro proceso y que así entre todos, podemos apoyarnos para crear la vida que deseamos.  

Si quereis podeis contactarme por privado,estoy a vuestra disposición. 

¿QUÉ ES LA INCERTIDUMBRE?

Es una falta de seguridad, confianza o certeza sobre una situación, que crea inquietud, y hasta puede provocar estrés y ansiedad ante lo desconocido, sino la sabemos gestionar de forma adecuada. 

Nadie puede negar, que estamos viviendo momentos de gran incertidumbre, ya que nos encontramos inmersos en un mar de dudas, confusión, miedos y bloqueos, que nos paralizan e impiden avanzar, lo cual, hace merma en nuestra autoestima, emociones, sentimientos y estados de ánimo.

A continuación, os pongo unas FRASES, elegidas al azar, para invitaros a reflexionar, en un espacio dónde todos podemos comentar, y sentirnos acompañados y arropados, al compartir un espacio común.

“En tiempos de incertidumbre y desesperanza, es imprescindible gestar proyectos colectivos desde donde planificar la esperanza junto a otros”. Enrique Pichon Riviére.

 “Nuestra vida es una incertidumbre. Un ciego que revolotea en el vacío en busca de un mundo mejor cuya existencia sólo suponemos”. Virginia Woolf

“Buscar la certeza sobre lo que está por venir, supone renunciar a cualquier sorpresa. El miedo a la incertidumbre, bloquea las oportunidades”. Bernardo Crespo.

"Me doy cuenta de que si fuera estable, prudente y estático; viviría en la muerte. Por consiguiente, acepto la confusión, la incertidumbre, el miedo y los altibajos emocionales, por que ése es el precio que estoy dispuesto a pagar por una vida fluida, perpleja y excitante." Carl Rogers.

Os dejo estas PREGUNTAS, a modo de ejemplo, para que os ayude en vuestras reflexiones internas. Y si alguien quiere compartir por aquí su visión, reflexión, punto de vista, será bienvenido/a.

 

➤¿Que es para vosotros la incertidumbre? ¿Que aprendizaje genera en vosotros tener incertidumbre en vuestras vidas? ¿Cómo crees que puedes gestionar y vencer a la incertidumbre? 

FORMULARIO: Descubre tu Ikigai o Propósito de Vida

 Hola.

He organizado un evento virtual con el fin de llegar a mucha gente y ayudar a las personas a descubrir  cual es tu Propósito de vida, que es lo que más te motiva,te apasiona, que es aquello con lo que te pasarías horas y horas. 

ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO

 COMO ORGANIZO MI TIEMPO

La ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO, la gran incógnita de resolver para muchos. Es muy habitual decir que somos capaces de hacer varias cosas a la vez, que somos multitarea; esto puede tener sus ventajas en alguna ocasión, cuando el realizar las dos tareas, es compatible la una con la otra, pues no te distrae ni te desvía del objetivo principal. Por ejemplo, oír música mientras planchas, estudias o cocinas. En otras ocasiones, puede ser contraproducente, como por ejemplo, ver una película mientras miras tus redes sociales, pues de este modo, no te concentras en ninguna de las dos tareas, y pierdes el hilo de ambas, pues puedes incluso mezclar cosas de lo visto en la peli, con lo leído en las Redes.  

Cuando nos descentramos de una tarea,  la empezamos a aplazar, y al final, no la acabamos nunca o tardamos el doble de lo previsto, y entonces es cuando decimos el típico y tópico "NO TENGO TIEMPO". Y ahora, en estos momentos cruciales que estamos viviendo, TIEMPO, es precisamente lo que más tenemos, y en nuestras manos está el aprovecharlo de la mejor manera posible. 

Cómo se organiza cada uno su tiempo, es algo muy personal, ya que va de acuerdo a las preferencias y prioridades de cada uno, por eso, el primer paso, sería identificar qué cosas son las prioritarias para mi; por un lado, ver cuales son las que más me aportan y apasionan para establecer una franja horaria para realizarlas o al menos fijar cuánto tiempo al día, vamos a dedicar a ellas. Entre estas cosas, hay que tener en cuenta, si tenemos alguna que sea de mayor urgencia e importancia, pues en ese caso, lo primero que tenemos que acabar es dicha tarea, para luego poder dedicarnos a aquello que realmente queremos. 

Para reflexionar un poco. 

 ¿Que es para tí el tiempo? ¿Y tú, cómo y en qué inviertes tu tiempo? ¿Qué valor das a tu tiempo?

Si quieres compartir tu visión de este tema, adelante, hazlo. Así podremos ver, diferentes puntos de vista, estrategias y trucos para conseguir organizar nuestro tiempo de forma eficaz, pues el tiempo es oro, y saber gestionarlo es de gran utilidad e importancia. 

AUTISMO. OTRA FORMA DE COMUNICACIÓN

La Comunicación en las Personas con Autismo: Un Mundo por Descubrir.

El autismo es una enfermedad psíquica, donde hay una distorsión de la  percepción de la realidad; suele durar toda la vida, y su principal característica, es que daña la capacidad de las personas, para relacionarse y comunicarse con los demás. En el autismo hay una gran alteración de la interacción social, (o socialización), así como poco contacto visual y físico. Por lo tanto, su comunicación, tanto verbal como no verbal es muy restringida , y con muchas estereotipias o movimientos muy repetitivos, que realizan de forma compulsiva, como si estuvieran hipnotizados, como por ejemplo, dejar caer lentamente de las manos varias canicas o balancear las piernas. Por tanto, no podemos interpretar ni analizar el lenguaje oral ni los gestos, de forma objetiva ni coherente, al igual que ocurre con las personas sin esta patología.  El Silencio en las personas autistas es una forma de autoprotección, autodefensa,  y no hablan por miedo a la represión, al contacto social, por lo que su conducta y comportamiento en la sociedad está muy restringido y reprimido. Aunque la mayoría no hablen, pueden emitir algún que otro balbuceo.

Esta enfermedad, se diagnostica a una edad temprana, por lo general a los 3 años, pero a través de programas eficaces de Intervención Temprana (de 0 a 6 años de edad) se ayuda a estas personas a desarrollar habilidades de comunicación, socialización y cognoscitivas, para que puedan vivir una vida, lo más adaptada e independiente posible.

Las personas autistas, tienen problemas para procesar la información no verbal, por lo que no son capaces de interpretar ni transmitir señales sociales, o bien las exageran, como la expresión facial, gestos, posturas, o el tono de voz. Todo ello puede conducir al aislamiento social. Sin embargo, no hay que descalificar a las personas con autismo, pues ellos a su manera, sienten, interactúan,  se comunican, se expresan,  por lo que no viven aislados totalmente, pues se esfuerzan cada día, por hacerse entender y entender a los demás.

Un ejemplo que ilustra este tipo de conductas autistas, es el libro “Quiero dejar de ser un dentrodemi”, del autor Birger Sellin, en el cual, se refleja la historia de un niño, que hasta los dos años, es un niño alegre, sociable, y cariñoso, pero más adelante le diagnostican autismo, y entonces hay un cambio radical en su conducta, pues deja de hablar de repente, de relacionarse con los demás; es como si fuera sordo, porque no escucha nada ni a nadie de su alrededor,  y huye de todo contacto con el cuerpo o la mirada,  y su única forma de comunicación con el mundo, es a través de un ordenador, donde escribe día a día, como vive esta enfermedad, como se siente,  y expresa su deseo de querer salir de este aislamiento y poder vivir una vida normal, como el resto de las personas.

Este tema, de gran actualidad, ha sido tratado en profundidad en la Película Rain Man, protagonizada por Tom Cruise y Dustin Hoffman.

TRAILER: https://www.youtube.com/watch?v=iEhW8XW8ePE

BIBLIOGRAFíA

LIBRO: “Quiero dejar de ser un dentrodemi“. Mensajes desde una cárcel autista.  BIRGER SELLIN. Galaxia Gutenberg. 1.994. 

Internet:Youtube,Wikipedia.

PáginaWeb: http://www.espectroautista.info; http://www.asociacionalanda.org; http://es.slideshare.net. 

COMUNICACIÓN NO VERBAL

Elementos de la Comunicación No Verbal: Kinesia, Proxemia y Paralingüística

Dentro de la Comunicación No Verbal (CNV) podemos distinguir 3 elementos claves, a la hora de relacionarnos y comunicarnos con otras personas, a través de nuestros gestos no verbales, y el lenguaje verbal. Pasamos a analizar cada uno de ellos.

En primer lugar la Kinesia son los movimientos corporales, por los cuales,  podemos determinar el comportamiento de una persona, a través de su postura corporal, gestos, expresión facial, mirada y sonrisa.

La Postura corporal es aquella posición del cuerpo que adoptamos, cuando estamos en  una situación de comunicación con una persona o grupo de personas, y refleja el estado emocional. Una buena postura corporal es aquella en que el cuerpo está erguido y con la espalda recta, tanto de pie como sentado y esto demuestra que estamos relajados, sin tensión. En cambio, una postura rígida, denota un estado de ansiedad y si nos encogemos denota tristeza. Si cruzamos los brazos, indica que tenemos poca disposición a hacer algo, y estamos así a la defensiva, aunque en ocasiones puede ser simplemente  porque tenemos frío.  Todo ello, depende del contexto en el que nos encontremos.

Los Gestos son los movimientos corporales de las articulaciones: manos, brazos, y cabeza. Dan información sobre distintas señales verbales y pueden demostrar interés o aburrimiento, así como expresar emociones como alegría, tristeza, sorpresa, miedo, asco o  ira.

La Expresión Facial y la Mirada, son los medios a través de los cuales, podemos expresar nuestras emociones, sentimientos, y estados de ánimo, de una forma más rica e intensa, pues es la mejor forma para comprender lo que nos quieren transmitir los demás, mediante los movimientos de la cara. Pues como dice el dicho, “Una mirada dice más que mil palabras”. Así, las pupilas dilatadas, demuestran interés; el parpadeo indica nerviosismo o tranquilidad, por lo que si se parpadea muchas veces seguidas, significa que dicha persona esta inquieta. Con los ojos podemos expresar multitud de emociones y estados de ánimo y mostrará si prestamos o no interés a la otra persona, si estamos enfadados o contentos. A través del rostro, podemos regular la interacción con la otra persona y comprobar si estamos o no compenetrados con la misma, y en sintonía; esta técnica se denomina Rapport y se puede ver, cuando dos personas que están hablando entre sí, realizan los mismos gestos y movimientos corporales, como si de un espejo se tratara, e implica por tanto, que hay escucha activa y comprensión mutua entre ambas personas. Debemos tener en cuenta y muy presente, todo esto, a la hora de comunicarnos, pues  como se dice coloquialmente, “La cara es el espejo del alma”.  

La Sonrisa es otro elemento importante, pues a través de ella, se trasmite alegría, felicidad y simpatía; además de que consigue atraer a más personas, porque es contagiosa y ayuda a relajar la tensión. Una buena sonrisa, será amplia y ligera, pues si es exagerada, demuestra tensión, miedo, decepción. Se suele sonreír sobretodo, al saludar a una persona a la que acabas de ver, o que te acaban de presentar, y expresa alegría, placer, regocijo o felicidad; pero también puede enmascarar otras emociones negativas, y usar así una sonrisa fingida, que puede ser incluso signo de ironía.

Algunos ejemplos de Kinesia son: agitar la mano para decir Hola o Adiós; un apretón de manos, para saludar o para indicar que se ha cerrado un trato con un cliente; mover las manos mientras explicas algo, para atraer  la atención de tu interlocutor, o muecas de dolor cuando te has caído al suelo, por ejemplo o de triunfo cuando has ganado un premio.

En segundo lugar, vamos a hablar de la Proxemia. La Proxemia es la distancia física o grado de proximidad,  que se establece en dos o más  personas, en una situación de interacción. Hay una serie de Normas implícitas, aplicables a cualquier cultura, entre dos personas que mantienen una conversación. 

Hall indica 4 Espacios o zonas de acción, en la interacción entre dos o más personas:

1. Espacio Público: son los espacios sociales, donde no hay ninguna función definida de los interlocutores. Por ejemplo, un aeropuerto.
2. Espacio Habitual: Tiene un carácter más público, de acceso libre. No hay papeles marcados. Ejemplo: un bar o discoteca.
3. Espacio de Interacción: Hay un papel marcado. Ejemplo: Un hospital, una clase.
4. Espacio Corporal: actividades con carácter íntimo, entre dos personas que tienen mucha confianza entre ellas.

Así, “Acercarse demasiado”, puede ofender a la otra persona, ponerle a la defensiva o bien abrir la puerta a una mayor intimidad.  

Además, Hall, también distingue entre 4 tipos de Distancia:

1. Distancia Íntima: (0-45 cm): Es la más guardada por cada persona, ya que se da entre personas que tienen mucha confianza, e incluso que están emocionalmente unidos, como es el caso de parejas, y también con amigos o familia. En esta distancia se puede oler al otro, y hablar en susurros.
2. Distancia Personal: (45-1,20 cm): Se da en las relaciones cercanas, como por ejemplo: reuniones, en una oficina, asambleas, fiestas, conversaciones amistosas o de trabajo. Por ejemplo, si estiramos el brazo, podemos tocar a la persona con la que estamos hablando.
3. Distancia Social: (1,20- 3,65 cm): Se da en relaciones más impersonales y se necesita un mayor volumen de voz para comunicarnos con una persona o grupo de personas. Es la distancia que nos separa de personas extrañas o desconocidas, por lo que se usa con personas con quien no nos une ninguna relación amistosa. Por ejemplo: la dependiente de un comercio, los nuevos empleados, los proveedores.
4. Distancia Pública: (3,65 cm). Es hasta el límite de lo visible. Es la distancia idónea para dirigirse a un grupo de personas, en una conferencia, charla, coloquio, discurso, usando un tono de voz alto.

Por último, hablaré de la Paralingüística, que es la capacidad de codificar y decodificar mensajes, a través de códigos no verbales, producidos por la voz.  Los  Elementos Paralingüísticos, los usamos al entablar una conversación, y acompañan al lenguaje no verbal, de forma complementaria al mismo, para transmitir una información adicional al mensaje que queremos emitir. Se refiere más al cómo se dice, qué al que se dice.  Dichos elementos son los siguientes:

1. Dicción: se refiere a una buena vocalización, es decir pronunciar las palabras de forma correcta, morfológica y sintácticamente, para que sean comprendidas por el receptor, sin margen de error.
2. Fluidez verbal: es el ritmo que tenemos a la hora de hablar, de forma clara y concisa, usando pausas y silencios cuando sea necesario. Si es un ritmo lento, entrecortado, monótono, implica rechazo al contacto social, frialdad en la interacción; en cambio un ritmo modulado, ligero, fluido, es detonante de una buena comunicación y contacto interpersonal.
3. Entonación: Es la modulación de la voz, a la hora de hablar, que indica si lo que decimos es una pregunta, entonación, afirmación, o si tenemos dudas, ira, temor. Los tipos de tono de voz, pueden ser agudos o graves, según cada persona; por ejemplo, por regla general, los hombres suelen tener un tono de voz grave y las mujeres más agudo.
4. Volumen de la voz: Transmite emociones y sentimientos, y enfatiza el discurso. Hay que hablar en un volumen de voz adecuado; ni demasiado alto que demuestra autoridad, dominio, enfado, ni demasiado bajo que puede indicar timidez, inseguridad, introversión, y transmite la sensación de que no queremos ser oídos.
5. Timbre: Es la cualidad que permite distinguir la voz de la persona concreta que habla, así como el instrumento u objeto que emite el sonido. Cada persona tiene una voz diferente, es decir, un timbre diferente, que permite distinguir quien es la persona que está hablando. Según el timbre, también distinguimos si habla una o más personas a la vez, y podemos diferenciar entre dos sonidos que tienen el mismo tono e intensidad.

LA IMPORTANCIA DE SER AGRADECIDOS

 

¿QUE ES LA GRATITUD?

Para mí la gratitud es un sentimiento profundo que albergamos las personas cuando nos sentimos satisfechos tanto con nosotros mismos como personas individuales y con el entorno que nos rodea (personas, situaciones, cosas materiales).

Cuando sentimos agradecimiento por lo que somos, lo que tenemos y lo que hacemos, estaremos aceptándonos a nosotros mismos, tal cual como somos y esto repercute en nuestra autoestima y autovaloración,  pues seremos capaces de querernos a nosotros mismos como personas, y aceptar la vida que tenemos, sin anhelar o desear aquellas cosas que no tenemos. 

Y si somos capaces de sentir esa gratitud por todo lo que yo soy, individualmente, también podré serlo con todo lo que nos rodea, tanto las personas de nuestro entorno como las situaciones que se nos presentan. 

La gratitud tiene un poder ilimitado,ya que  agradeciendo de forma sincera, desde el corazón, alguna cosa que aún no tenemos, como si ya la tuviéramos, va a provocar su manifestación pues estaremos vibrando en esa frecuencia, y el Universo nos lo va a conceder, pues ya da por hecho que eso que agradecemos, ya existe

¿A que estás agradecido/a hoy? ¿Que es la Gratitud para tí? ¿Cómo puedes ser más agradecido/a?

Os invito a reflexionar con estas preguntas, y si queréis compartir algo, pues aquí estoy para leeros. 

   

 

SI LO CREES, LO CREAS

CREA LA VIDA QUE MERECES

¿Qué os sugiere esta frase: SI LO CREES, LO CREAS? ¿Qué es lo que quieres crear en tu vida hoy? ¿Para que lo quieres crear? .

Para mí, es una frase que me acompaña desde hace un tiempo, pues creo en ella firmemente. Yo estoy absolutamente convencida, de que todo aquello que eres capaz de creer en tu mente, que lo visualizas, luego se manifiesta en tu realidad, pues el solo poder del pensamiento, tiene un poder muy fuerte en aquello que atraemos a nuestras vidas. De este modo todo aquello que está guardado en nuestro inconsciente puede volverse consciente.

Por tanto, tu tienes el poder de crear tu propia vida, porque todo aquello que tú crees que es posible en tu mente, lo puedes materializar en la realidad. Si tu lo visualizas con fuerza, lo crees firmemente como si ya fuera real, estás emitiendo una señal al Universo de que ya lo tienes en tu vida, y por eso todo se va a poner a tu favor, para que aquello que deseas se manifieste en tu realidad.  

Así si crees que vas a conseguir ese trabajo deseado, esa pareja que te acompañe en tu viaje por la vida, solo tienes que creer en ello con todas tus fuerzas, visualizarlo como si ya lo tuvieras, sintiendo las emociones, sentimientos que sentirías si ya fuera realidad, y dar las gracias por ello, incluso antes de tenerlo, va a atraer que aquello que anhelamos se convierta en realidad. 

Si quieres comentarnos que te dice a tí esta frase, si es algo que te inspira o si por el contrario, no te dice nada, aquí estoy para leeros y compartir entre todos.

Un saludo.

Por tanto todo aquello en lo que tu CREAS (del verbo creer) lo vas a CREAR en tu vida. 

 

Si tú cambias, todo cambia.